po treningu

Nie pamiętam treningu, po którym nie chciało mi się spać, no chyba, że się opier**lałem.

Czemu na klatę i barki po dwa ćwiczenia? Wspięcia na koniec treningu, trzeba też poprawić kolejność innych ćwiczeń. Masz tylko 60kg obciążenia?

Kolejny amator, który nie wie NIC na temat odżywiania i suplementacji. Zaryzykuje stwierdzenie, że na temat treningu też wie nie wiele. Ale pierwsze o co pyta to sterydy! Kolego nie tędy droga, i powinieneś to zauważyć mając takie słabe wyniki po tym co wziołeś. I nie szukaj rozwiązania w przyjęciu nowych sterydów tylko w przygotowaniu sobie [...]

[...] kazda ingerencja moze spowodowac nasilone skutki uboczne. Jednak gdy osiagniesz odpowiedni wiek (22-24lata) uklad hormonalny bedzie unormowany,Ty bedziesz po kilku latach treningu oraz diety znal reakcje swojego orgaznizmu(np.jaka ilosc makroskladnikow w diecie przynosi Ci maksymalne przyrosty)wtedy tez bedziesz w stanie lepiej wykorzystac saa [...]

nie, nie -mysle, że plan jest dobry/rąk nie polecam odpuszczać a te dwie serie na każdą z grup nie zaważy wiele na objętości treningu a ww. mięśnie- a także innne- odczują to na plus. ja gdy ćwicze fbw to czasami robię mc po przysiadach albo odwrotnie- jednak naogól staram sie przedzielac to inna grupą- choc mozna powiedzieć, że da radę i w ten [...]

Możesz ale nie zmieniaj formy. Tak po 5 g np 5g rano 5g przed treningiem w Dzien treningowy w Dnt 5g rano lub w porze treningu

Jest dobry, ale MC z siadami i wiosłami na jednym treningu może rozwalić odcinek lędźwiowy. Popróbuj np. MC i siad robić naprzemiennie co drugi trening, a wiosła sztangą zamienić na wiosła hantlami. Dorzuciłbym jeszcze jedno ćwiczenie na klatę, np wyciskanie hantli na skosie. Edit. No i rób po 3 serie. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu [...]

Tu nie chodzi o spalanie podczas treningu - czytaj dokladniej Podczas samego HIIT'a nie spalisz wiecej niz podczas aerobow jednak ogolnie w ciagu dnia w pozniejszym okresie spalisz wiecej Tak samo dziala trening silowy - powoduje - po jego zakonczeniu - wieksze zapotrzebowanie energetyczne i ...tyle. A co Ty zrobisz z tym fantem - to juz Twoja [...]

[...] przyjemność, która będzie nas potem trzymać przy wypracowanych nawykach. Natomiast jeśli jest nam wyraźnie za lekko, to znaczy że trzeba stopniowo zwiększać obciążenia np.w treningu siłowym czy utrudniając sobie jakoś marsze (trudniejszy teren czy kilkukilogramowy plecak z obciążeniem). szkoda, że pobiegać nie mogę- miałem połamaną kość [...]

Z mojego doświadczenia osoby początkującej mogę Ci jeszcze podpowiedzieć, aby martwy ciąg był na początku. To ćwiczenie wymaga precyzji/techniki której nie osiągniesz (przynajmniej ja nie osiągam) gdy zmęczysz organizm. Lepiej świeżo po rozciąganiu, póki mięśnie ciepłe i gotowe do treningu zrobić martwy ciąg.

Do Gwarda: Nie wyrzeźbisz się tak jak podczas treningu kulturystycznego bo nie "dociskasz" stale tych samych mięśni w zaplanowany, celowy sposób. Spójrz na najbardziej znanych wspinaczy. Szczupli i zwinni. Mój były instruktor wspinaczkowy to szczupły facet, który nie ma jakoś klaty wyrzeźbionej jak Apollo ale za to na przykładzie jego [...]

OzzyMg nie lepiej jak zaczął by sobie tak konkretnie od ogólnorozwojowego treningu przy czym podłapał techniki , a po okresie 2 miesięcy zacząć trening siłowy ?

[...] dobra, ale mam zakupiony gainer vitalmax 1 i tam są jakieś mikroskładniki itp. a z tym żółtkiem to chyba żartowałeś? :D w żółtku są zdrowe tłuszcze? Odnośnie wody. Jest coś takiego że trzeba pić dużo bo woda wypycha żyły czy coś takiego podczas treningu? ja zwykle po ćwiczeniu łyk wody i tak cały czas a mój kolega jak się przyssa to pije i pije.

jak po 2godzinny treningu przy takiej pogodzie jak jest teraz nie chce ci sie pić to chyba tylko tam siedzisz

[...] po schodach zamiast jeżdżenia windą, wysiadanie przystanek bliżej i dojście do miejsca pieszo, żwawych porządkach itp. itd. Oczywiście nie zastąpi to "normalnego" treningu, ale wiele jest takich osób, które biernie spędzają czas lub nie dysponują takim, by poświęcić tę godzinkę 3 x w tygodniu na ćwiczenia. Dlatego taka ruchliwość [...]

staraj się w odstepach 2-3 godzinnych diete,po za tym za mało bogata ta dieta,nic nie da,spróbuj dodać jakieś suple,trening na siłowni zbyt wcześnie,staraj się w godzinach popoludniowych(np.godz.18), pora treningu na siłowni także jest bardzo ważna,organizm musi być wypocząty i przygotowany a wczesne godziny nie sprzyjają tak jak pory popołudniowe

Poczytałem troche tych tematów które podaliście. Piszą tam żeby zaczynać przez pierwsze 2-3 tyg od treningu aerobowego, myśle że w naszym przypadku nie będzie to konieczne, ponieważ obaj biegaliśmy co drugi dzień po pół godziny, no a do tego często, prawie codziennie gramy w piłke, co też ma wpływ na kondycje ciała. Jeszcze jedna sprawa, ja raczej [...]

[...] się ową zabawką posługiwał na tyle by robić z nią treningi o wysokiej intensywności - to powodzenia. ;-) Wybrałeś sobie jedno z trudniejszych technicznie narzędzi, także opanowanie podstawowej techniki zajmie Ci sporo czasu, stąd podejdź do tego jak do treningu siłowego z ciężarami dla początkujących, wszystkie partie, po 2-4 serie na każdą.

[...] się ktoś, dla kogo jest to zbyt „mętne”) ZATEM PONAWIAM TĘ UPRZEJMĄ PROŚBĘ! Olamas: „Jeżeli chodzi o bunkai w kata to jest to ważny element w treningu karateki !! Tylko ważne jest to jakiego bunkai Ciebie uczą ? Nie zawsze bunkai jest tym samym ruchem jakie wykonujemy w kata ale jak tego nie zobaczysz to nie [...]

[...] 75 bez problemu. Myślę że poszło by na maxa z 80 - 85 pełnego, czystego technicznie przysiadu. Może to zabrzmieć śmiesznie, ale po tych treningach nie czułem żadnej satysfakcji, ani nie paliłem się na ostatni trening. Czy był by to dla mnie jakaś strata gdybym robił 2 zestawy i nadal wprowadzał cięższe parametry z treningu na trening? pozdro.